Йога Айенгара представляет собой стройную систему обучения, делящуюся на классы, учитывающие степень подготовленности практикующего йогу человека.
Ознакомительный класс
Ознакомительные занятия предназначены для людей, которые никогда раньше не занимались йогой.
Занятия в ознакомительном классе носят практический характер. С самого первого занятия вы начнете осваивать позы. Физическая нагрузка сравнительно небольшая. На занятиях учат не только тому, чем является йога, но и говорят об особенностях метода Айенгара. Преподаватели объяснят, как пользоваться дополнительными приспособлениями и наблюдать за своим телом, ответят на все ваши вопросы, и подробно разъяснят индивидуально каждому как правильно выполнять позы.
Ознакомительные классы проводятся в двух форматах – два или четыре занятия.
Количество занятий определяется в соответствии с расписанием центра.
Формирование групп осуществляется по предварительной записи.
По окончании Ознакомительного класса вы можете приобрести ЛЮБОЙ абонемент со скидкой 20%!
Начальный класс
Начальный класс предполагает занятия практикующего человека, закончившего обучение в ознакомительном классе. В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее, и таким образом готовят его к выполнению более сложных поз (асан).
В Начальном классе выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана.
Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.
В результате Начальной практики вы создаете “структуру” тела, т.е. улучшите осанку, избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д. Кроме того, вы будете учиться осознавать каждую часть Вашего тела в отдельности и все тело – как единое целое. А ваш Ум будет учиться сосредотачиваться, что будет ощущаться не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.
Начальный класс 1,2
Переход на следующий уровень обусловлен вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики. В среднем, если человек занимается 2-3 раза в неделю, он может перейти на уровень Начальный 1,2 после года занятий.
Надежным показателем являются перевернутые позы: если Вы уверенно чувствуете себя в Сарвангасане и можете простоять в ней около 5 минут, а так же без труда находитесь в Халасане 2-3 минуты, то можете смело попробовать свои силы в Начальном 1,2.
Преподаватель каждый раз смотрит на состав группы и в зависимости от подготовленности учеников подбирает программу. Если в классе больше тех, кто не слишком давно осваивает Начальный 1, то акцент будет сделан на дальнейшее освоение этой же базовой программы, которая сделает тело сильнее и пластичнее для выполнения более сложных асан.
В Начальном 2 осваиваются более сложные варианты – добавляются продвинутые прогибы и скручивания, а также большое внимание уделяется устойчивому освоению перевернутых поз.
Класс Начальный 1,2 позволяет освоить такие сложные позы, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове). Класс Начальный 1-2 позволяет освоить такие сложные позы, как Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Майюрасана (стойка на предплечьях) и Ширшасана (стойка на голове).
Интенсивный класс
Класс для подготовленных учеников, выполняющих Ширшасану и Сарвангасану – не менее 5 минут, Халасану-не менее 3 х минут и вариации в этих позах.
В программе класса присутствует углубленная практика базовых поз (позы стоя, наклоны вперед, назад, скручивания), сложные прогибы назад, сложные скручивания, балансы на руках, вариации в перевернутых позах.
Интенсивность заключается не в количестве выполняемых асан, а в глубине и тщательности проработки поз. Работа в позах ведется на более тонком уровне: движение кожи, глубоких мышц, отдельных точек. Это возможно только при спокойном и сосредоточенном состоянии сознания.
Условиями для такой работы являются освоенная базовая программа, подготовленное и измененное посредством практики тело, более внимательный и стабильный ум.
Серьезная и тонкая работа требует больше времени, поэтому занятия в интенсивном классе длятся 2 часа.
Класс здоровая спина
Класс предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки спины и снимать напряжение с позвоночника. Нагрузка здесь меньше, чем в общих классах.
Женский класс
Программа этого класса сосредоточена на особенностях женской практики.
Здесь вы узнаете о том, как нужно заниматься во время месячных (в этот период нельзя делать перевернутые позы, сложные скручивания, прогибы назад, некоторые асаны выполняются в более щадящем режиме).
Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с программой этого класса всем женщинам.
Как и во всех остальных классах, программа изменяется здесь от недели к неделе, так что Вы сможете освоить ее в течение месяца.
В женском классе выполняется ряд асан, которые особенно благотворно влияют на женский организм и помогают избавиться от различных нарушений и заболеваний, облегчают протекание климакса. Посещая женский класс, вы научитесь регулировать ваши занятия в зависимости от самочувствия.
Программа женского класса оказывает особенно сильное воздействие на область таза, поэтому иногда на эти занятия приходят и мужчины, которые хотят улучшить подвижность тазобедренных суставов.
Детский класс
Этот класс могут посещать дети от 2 лет и старше. Верхний возрастной предел определяется самоощущением ребенка. Если, например, 12-ти летний подросток чувствует себя комфортно во взрослом классе, то он может посещать взрослый класс.
Основной принцип занятий – динамика и игровой момент; здесь отсутствует глубокая вдумчивая работа в позах, больше внимания уделяется физическому исполнению.
Занятия развивают силу, гибкость и выносливость, расширяют диапазон движения, улучшают координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат. На чрезмерно тревожных и возбужденных детей действуют успокаивающе.
Продолжительность занятия от 45 минут до часа.
Класс для старшего возраста
Название этого класса в действительности весьма условно. Несомненно, с возрастом на фоне гормональных изменений наше тело становится более жестким и хрупким, поэтому пожилым людям, которые не занимались йогой ранее, лучше посещать этот класс, по крайней мере, на первых порах.
Однако человек, который практикует регулярно, может посещать обычные классы независимо от возраста. И напротив, этот класс может подойти молодым людям, если их физическая форма оставляет желать лучшего (например, при серьезных проблемах со спиной). Программа класса не рассчитана на достижение впечатляющих результатов, ее целью является поддержание здоровья.
Основу программы составляют некоторые позы стоя с опорой, позы лежа на спине и позы полусидя (это позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник). В этом классе перевернутые позы и многие другие асаны делаются в более мягком варианте. Используется много вспомогательных приспособлений для раскрытия тела и уменьшения напряжения.
Класс для будущих мам
Вы можете посещать эти занятия в течение всей беременности или начать практику с любого срока. Однако предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.
Основными целями практики в этот период являются: адаптация организма к происходящим в нем гормональным изменениям, создание пространства для плода, раскрытие таза, укрепление спины. Практика способствует хорошему самочувствию будущей мамы, способствует физиологическим родам и благоприятно влияет на плод. Программа подбирается в зависимости от срока беременности (триместра) и уровня Вашей практики.
Программа сильно отличается от обычных классов. Используется много вспомогательных материалов, чтобы позы выполнялись правильно, и женщины могли в них отдыхать. Преподаватель помогает войти и выйти из позы, показывает, как правильно использовать материалы.
Класс совместная практика
На совместной практике ученики занимаются вместе с преподавателем по предложенной им программе. В отличие от обычных классов, преподаватель не дает указаний и не поправляет практикующих, поэтому ученики должны иметь хороший уровень практики, чтобы не повредить своему здоровью. Занятие в основном рассчитано на опытных учеников и преподавателей.
Pingback: Arie Baisch
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: future university
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: future university
Pingback: Reba Fleurantin
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: future university egypt
Pingback: future university
Pingback: future university
Pingback: future university
Pingback: future university egypt
Pingback: future university egypt
Pingback: How to convert Windows into Mac
Pingback: How to Speed Up Computer Windows 10
Pingback: future university
Pingback: future university
Pingback: Natraj Pencil Packing Job Work From Home
Pingback: future university egypt
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: future university egypt
Pingback: future university egypt
Pingback: exipure
Pingback: جامعة المستقبل
Pingback: fue
Pingback: chest press vertical
Pingback: ninja warrior
Pingback: station de musculation
Pingback: machine leg curl
Pingback: arm extension machine
Pingback: machine musculation
Pingback: mma cage
Pingback: masseur electrique
Pingback: avenue chat
Pingback: reputation defenders
Pingback: Madelyn Monroe MILF Porn
Pingback: Cory Chase MILFCity
Pingback: premium-domain-name
Pingback: Custom Assignment Writing Services
Pingback: Assignment Writing
Pingback: All Assignments Help
Pingback: foot salve
Pingback: personalized wedding gifts
Pingback: valentine gift for her
Pingback: natural sunscreen
Pingback: valentine gift
Pingback: allergies
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Space ROS
Pingback: robotics case study
Pingback: remote control robotics
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Reputation Defenders
Pingback: Reputation Defenders
Pingback: Reputation Defenders
Pingback: Reputation Defenders
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: grand rapids dentist
Pingback: grand rapids teeth whitening
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: https://gquery.org/
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: 안전한카지노사이트
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: online earning site
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: Click Here
Pingback: 최고 등급 카지노 사이트
Pingback: 프로그레시브 잭팟
Pingback: 실제 현금 카지노
Pingback: premium-domain-name
Pingback: buy-domains
Pingback: small business blogs
Pingback: best start up books
Pingback: how to choose a cardano stake pool
Pingback: high growth crypto assets index
Pingback: Google reviews
Pingback: Australian porn stars
Pingback: reputation defenders
Pingback: curso formula negócio online funciona?
Pingback: fundos imobiliários para iniciante
Pingback: 2023 Books
Pingback: search dececased
Pingback: find people
Pingback: obituaries
Pingback: search dececased
Pingback: obituary
Pingback: cemetery
Pingback: IRA Empire
Pingback: trading football for a living
Pingback: Chirurgiens esthétique Tunisie
Pingback: Chirurgie esthétique Tunisie
Pingback: Chirurgie Tunisie
Pingback: National Chi Nan University
Pingback: الجامعات الخاصة فى مصر
Pingback: Course registration at future university in egypt
Pingback: Admissions process
Pingback: Business collaborations
Pingback: Accredited faculties
Pingback: Dr Hanan Khalifa
Pingback: Accounting degree
Pingback: التوظيف بعد الدراسات العليا
Pingback: Transparency and credibility
Pingback: دراسة ادارة الاعمال بجامعة المستقبل
Pingback: Business administration program Egypt
Pingback: Future University Egypt business programs
Pingback: Fast-paced and constantly changing labor market
Pingback: وسائل الإعلام السياسي
Pingback: مهارات حل المشكلات
Pingback: قسم الصيدلانيات والتكنولوجيا الصيدلانية
Pingback: مميزات كلية الصيدلة
Pingback: Awareness Campaigns for pharmacy students at future university
Pingback: Department of Pharmacognosy and Medicinal Plants
Pingback: Technologically advanced equipment
Pingback: oral medicine
Pingback: افضل جامعة في القاهرة الجديدة
Pingback: Academic Year
Pingback: engineering education
Pingback: إعداد مهندسين شباب مؤهلين للعمل
Pingback: المشاركة المجتمعية
Pingback: تغيير التخصص
Pingback: برامج كلية الهندية بجامعة المستقبل
Pingback: FCIT Research and Innovation
Pingback: Computing Education
Pingback: best university in egypt
Pingback: higher education
Pingback: artificial intelligence
Pingback: community development
Pingback: fue
Pingback: Dr. Al-Moataz Youssef
Pingback: PHD dental in future university in egypt
Pingback: MBA degree Cairo
Pingback: MSc in pharmacy
Pingback: MBA courses in Egypt
Pingback: التعليم المستمر حول اللثة
Pingback: MBA
Pingback: MBA tuition fees
Pingback: PHD dental in future university in egypt
Pingback: Entrance exams for future university
Pingback: خطابات توصية لجامعة المستقبل
Pingback: Top business degrees in Egypt
Pingback: رسوم التقديم لجامعة المستقبل
Pingback: Business administration program Egypt
Pingback: what is the best department in the College of Engineering
Pingback: Master's Degree in Computer Science
Pingback: Vice-President of the Board of Trustees
Pingback: الممارسة الصيدلانية والصيدلة السريرية